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Verdades e Mitos Sobre Atividades Físicas na Gravidez

Afinal, o que a grávida pode e não pode? Medo e pouca informação de qualidade afastam muitas mulheres dos exercícios físicos durante a gravidez. O que é uma perda enorme tanto para a mulher quanto […]

Fernando Alves   Sem categoria
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Você fortalece o seu corpo para correr ou caminhar?

Para você que curte corrida e caminhada, em que nível de fortalecimento e segurança o seu corpo se encontra, para que se possa praticar estas atividades cada vez mais e mais, sem se lesionar? Pois […]

Fernando Alves   Fitness . Saúde e Qualidade de Vida
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As dores de coluna te acompanham no dia-a-dia? :(

Pois é… Uma grande companheira dos nossos dias é a dor na coluna, seja na cervical, na lombar ou onde for. Não é à toa que diversas empresas promovem em suas SIPATs e Semanas da […]

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Dicas para evoluir (sem se lesionar) na sua caminhada e obter resultados reais!

De fato, são inúmeros os benefícios da caminhada. Perda de peso, redução do percentual de gordura (a famosa definição), controle de glicemia, melhora da função cardiovascular e redução do risco de aparecimento de demais doenças. […]

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Frio, preguiça e atividades físicas…

É fato que existem dias em que você dirá para si mesmo(a): “Hoje não vai dar!!!”. Admito, nós passamos por isso também :/ Sabe aqueles dias  em que tudo acumula? Trabalho, família, relacionamento, cachorro, trânsito, […]

Fernando Alves   Saúde e Qualidade de Vida
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O que você sabe sobre seu “condicionamento físico”?

O que é condicionamento físico? Quando pensamos em uma pessoa bem condicionada, pensamos em uma pessoa com saúde. Com isto, traçamos um paralelo com belos corpos e imagens de celebridades, modelos ou blogueiras que cultuam […]

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Vamos dar mais 5 anos de vida para as crianças?

Uma campanha chamada Designed to Move, promovida pela Nike, traz um dado de extrema preocupação sobre nossas crianças: Esta é a 1ª geração com uma expectativa de vida menor que a anterior! Vamos falar sobre […]

Fernando Alves   Saúde e Qualidade de Vida
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Adoro correr, mas tenho medo de me lesionar…

Nos últimos 5 anos a corrida se tornou uma das grandes preferências de milhares de pessoas para emagrecer, melhorar e manter sua saúde e qualidade de vida. Uma prática muito comum são as corridas mais […]

Fernando Alves   Fitness . Saúde e Qualidade de Vida
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Como fazer exercícios em casa e com mais segurança!

Tempo disponível, trânsito, segurança, horários… Por esses e muitos outros motivos, pessoas buscam soluções dentro de casa! Séries na internet ao invés de cinema, Queijos e vinhos ou degustação de cervejas e petiscos ao invés […]

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(Vídeo)Dores e desconfortos de postura no trabalho! O que fazer?

Atualmente, nossa rotina diária de trabalho dura de 8h e 12h por dia, sem contar os dias em que temos que viajar ou trabalhar em locais diferentes. E com a nossa realidade (posição na mesa […]

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